没有一丝丝防备，这个突如其来的史上最长寒假让家长们措手不及。亲子空间前所未有地缩小，亲子时间却无限地拉长，再加上网课KPI绩效考核，各种打卡传作业……神兽宅家，让爸妈如何不抓狂？要么是山呼海啸式的争吵大战，剑拔弩张；要么是凄凄惨惨戚戚似的泪眼朦胧，相看两厌。就在不久前，上海新华医院发育行为儿童保健科的诊室里，还出现了爸爸为阻止儿子沉迷网络游戏，两人争抢手机大打出手，“儿子打老子”的场面。哎！大部分孩子的开学时间还遥遥无期，但很多家庭的亲子关系已分崩离析。

“长假宅家就是一面‘照妖镜’，将家庭亲子关系中所有隐藏的暗流和冲突统统暴露出来。”上海新华医院发育行为儿童保健科主任李斐教授坦言，如果能借机反思，就是整理亲子关系的大好时机；如果应对不利，则“破罐子破摔”，家长孩子都是心碎一地。那么，所有的爸爸妈妈们，稍息、立正、听好啦!（李佳琦式安利开始）抛弃“狮吼功”，忘却“睁一眼闭一眼”佛系神功，一起跟着李斐教授学几招吧！

记住，开学前，亲子关系不崩塌，你就是人生赢家！把唠叨关掉、关掉、关掉！

首先，请理解并相信吧，孩子们是真的很无聊啊！疫情防控改变了大人们的生活工作节奏，又何尝不是影响了孩子们呢！对宅家网课的种种不适应、缺乏户外运动、少了同伴间的欢声笑语和互动……孩子们是真的宅家憋得难受了啊！原来正常上学的时候，每天大约只是2至3小时的亲子相处，现在变为每天8小时+，有的居家上班一族更是几乎24小时相对。相处久了，孩子原本无伤大雅的小缺点，都被时间放大。对于孩子来说，父母的唠叨就像点击了无限循环播放，原本只有2到3小时，现在有一整天。一个青春期的孩子这样感慨，“妈妈像一个唠叨的破收音机，天天响、一直响，恨不得去关掉她！”矛盾冲突多了，家长的情绪都常常会失控。更何况孩子们本身就精力充沛，特别需要释放和发泄，没足够地“放电”，注意力无法集中、情绪逆反、态度消极、学习效率不佳等问题当然会频繁出现。

解决方法：

1、预防坏情绪的出现，要给孩子一个出口，留出放松时间。室外运动、亲子散步、家务劳动都可以。让孩子参与厨房“新一代厨神培养计划”就是一个不错的选择，是很好的亲子互动哦！

2、孩子情绪不好时，要用策略鼓励孩子把情绪表达出来。是害怕、是内疚、是沮丧、还是愤怒？针对出现的问题，可以给孩子做上一道选择题。要知道，能正确地识别情绪，问题就解决了一半。

3、识别情绪后，另一半问题怎么解决？家长可以试着做一个倾听者，站在孩子的角度，与孩子共情，一起分析问题而不是强加给孩子结果。当我们能够跟孩子很好地沟通后，相信会一同设计出解决问题的好办法。

4、当出现情绪对立怎么办？这时，父母可以主动选择“自我隔离”，先处理情绪问题再处理教育问题。

以最常见的手机使用争端为例，妈妈可以这样对孩子说，“我现在很生气，我要回到自己的房间里去冷静一会儿。”等情绪稳定之后，妈妈还可以将自己的感受讲给孩子听，“你一直玩手机，我说你不听。我就一下想到这对你的视力非常不好、影响学习、还会游戏上瘾，因此，非常生气。”让孩子了解父母为什么发火，不仅能让孩子知道自己的行为对父母造成了影响，也能让孩子学会该如何正确地面对和表达自己的情绪。

换位思考

回家是另一份工作的上岗，孩子没办法选择父母，但父母却真实地改变着孩子。要知道，所有家庭成员的行为习惯，都对孩子有着潜移默化的影响。家长要真切地清楚自己的榜样作用。“家”在某种程度上来说，就是育儿的工作坊，是一个工作场所。回家之后，就是另一份工作的上岗。家长要拿出“工作坊老总”的架势出来，言行、态度都不能过于随意，更不能放任自己。

以幼儿园孩子为例，家长看书多，孩子就爱看书；家长运动多，孩子也爱运动；家长全天捧手机，孩子也爱粘“屏幕”。不让孩子玩手机，就要换位思考这个问题：不玩手机，我们能做什么？=不玩手机，孩子能做什么？就手机游戏而言，不是“全”或者“无”的问题，既不能完全不给孩子玩，也不能放任不管，而应该尽可能控制在一个“度”上。

解决方法：方法只有一个，常常和孩子换位思考。想让孩子做什么，自己要先做表率；想要孩子成为什么样的人，自己也要想办法努力做榜样，朝向目标引导孩子。

不要“猪队友”，打造“统一战线”

一个扮演胡萝卜，一个扮演大棒？一个唱红脸，一个唱白脸？你和你家“队友”就是这么分工的吗？事实上，“虎妈猫爸”、或者“虎爸猫妈”，都不是一个好办法。这次如此长时间的亲子相处大挑战，家庭教育不再是补充角色，家长担当起了“教父”的责任，老师成了“网红”。“不要你觉得，我要我觉得”“我要这样，你不能那样”……如果队友之间育儿理念不同、规则不同，不光孩子很快就能学会“轧苗头”、“钻空子”。亲子之间的问题还很容易就升级成为父母之间的问题。

解决方法：不想“亲子大战”变成“星球大战”？赶快打造“统一战线”。父母之间即便很难完全达成一致，也要尽量就某一个突出的问题制定都能接受的统一规则，让孩子明白界限在哪里，全家人都争取做到“温柔而坚定地执行”。

及时赞扬，改变“负面环境”，那么，该如果打造一个好的亲子关系呢？改变“负面环境”很重要。

我们中国人的传统是只关注“坏”不说“好”，多批评、少表扬。但实际上，“NO”说得多了，是对负面行为的一种强化。经典举例：如果我告诉你，“不要去想大象！”3、2、1，告诉我你想到了什么？所以，不要说不让孩子做什么，而是要发自内心地、真诚地告诉孩子，你希望孩子做什么。生活里除了要减少这种负面强化之外，还要减少简单的套路式表扬，“你真棒！”“好聪明！”等。家长要学会善用“指向性表扬”。所谓“指向性表扬”就是要描述孩子的正向性行为，正向鼓励，及时肯定表扬具体的行为表现，让不好的变好，让好的变得更好，形成良性循环。脑科学证明，在没有受到激励的状态下，大脑活跃一般在20%至30%；在充分受到激励的状态下，大脑活跃可达到80%至80%。

解决方法：划重点八个字“关注正向，及时赞扬”

劣质的“长相拌”，不如优质的“短相伴”，不是跟孩子呆在一个屋檐下，就叫亲子陪伴。

长时间的相处，如果拌嘴、争吵、冲突不断，还不如短时间的高质量陪伴。那什么才叫高质量的陪伴呢？——放下自己所有的事情包括工作和家务，放下手机，只关注眼前的孩子，真诚地参与孩子，接纳和赞赏孩子，全身心地融入孩子的世界。其实，父母的觉得有时候是管理者，但更多时候是帮助者和支持者，真心地去读懂孩子，解决孩子的困惑和问题，成为孩子的朋友，做起来并不容易！

解决方法：当然，我们可以从一点一滴做起！每天一次，每次至少20分钟，选择和孩子一起做三件事中的任一件：一起读书、一起游戏或者一起聊天。

今天晚上，就试试吧！相信一定会有意外的收获！