疫情期间,高强度的抗疫工作和严酷的疫情本身给医务人员带来不同程度的心理冲击,产生焦虑、恐慌、失眠等症状。为应对疫情之下医务工作者人群心理危机,3月18日,医务部特主办心理疏导活动,邀请临床心理科张劲松主任医师为主要讲师,心理治疗师陆璐担任助教,旨在帮助医务人员更好地应对焦虑情绪,掌握减压的技巧,避免职业耗竭。
心理科张劲松主任医师(站立者)带领大家掌握减压技巧
在简短温馨的开场互动之后,张劲松主任带领大家梳理了此时此刻的情绪,阐释了情绪与想法、行为之间的联系,带领大家进行呼吸放松和平静之所联系,帮助大家找到内心中的稳定感和安全感。困难的情绪总是与一些困难的事件相联系,张主任带领大家通过体验画图和蝴蝶拍的练习来处理困难事件带来的情绪反应,在快慢交替的蝴蝶拍中不断进行资源植入,从而更快地转化不舒服的情绪,获得平静和安全的感觉。
心理治疗师陆璐带领大家学习和体验用正念练习来平息焦虑和提高自我关怀。情绪本身没有对错,焦虑的人总是处在追逐所喜欢的和逃离所不喜欢的之间,总认为当下还不够圆满,所以难以获得平静。正念呼吸练习可以帮助我们降低焦虑情绪,觉察自己的追逐和逃离的冲动,与焦虑的想法和情绪保持距离,获得放松和平静。陆璐介绍了自我关怀对每个人的意义,带领大家通过自我慈悲练习来帮助自己,增加对自己的关爱和善意,感受连接感和内在的能量。
不知不觉中,一个半小时的时光转瞬即逝。科学、精准、专业的心理疏导,为抗疫一线医务人员提供了针对性强且行之有效的心理减压及放松方法,帮助调整身心状态,更好地投入患者救治工作,更好地为抗击疫情而努力。
来源:临床心理科、医务部
作者:陆璐、蒋红丽