许沁

网上热传 “每天8杯水”的说法，被不少人奉为健康准则。但实际上，喝水太多可能也会危害健康，甚至可能出现“水中毒”。新华医院临床营养中心主任汤庆娅教授表示，每天喝8杯水的总量一般在2000毫升左右，但若超过3000毫升可能过多，或对身体产生危害。专家表示，喝水还应“量出为入”，以白开水为佳，不宜一次喝很多，更不要等到口渴了才喝，最好“少量多次”，效果才好。

很多人都知道“8杯水”的概念，但“8杯水”加起来总量到底是多少？不少人都会摇摇头。杯子的大小不一样，从150毫升到200、250、300毫升，甚至500毫升都可以是1杯水，因此，“8杯水”的量有可能是1200毫升，也可能是4000毫升。至于“8杯水”的说法，如果没有具体量的判定，则会出现很大偏差。

汤庆娅教授说，一般来说，成人一天总共“8杯水”的量在2000毫升左右，但如果大于3000毫升的话，可能就过多了。特别是对于心脏、肾脏功能不好，或者合并心脏、肾功能问题的患者更是过多了。因此，适当喝水有利健康，但补水过多，不但无益，反而有害，甚至还可能会出现“水中毒”。

专家强调，不必过于纠结于每天到底该喝多少水，在正常情况下，如果人体心、肾功能都正常的话，即使喝多了点，也完全可以代谢掉。